Effect Efficacy
マインドフルエクササイズ
で得られる効果効能
自律神経が乱れると、疲れ、緊張や不安によりパフォーマンスが低下したり、睡眠障害や内臓の不調などが症状として現れやすくなります。そこで、マインドフルエクササイズの習慣化することによって、図のような効果を実感できるようになります。
つまり、マインドフルエクササイズを取り入れ習慣化することで、 自律神経を整え、心と身体が整いパフォーマンスが上がるのです。
運動しながら
マインドフルネスという習慣
マインドフルエクササイズRITSUZEN
や 
など
世界的企業が取り入れている
【マインドフルネス瞑想】。
さらに運動効果もある
マインドフルエクササイズを
ご存知でしょうか？
ストレスコントロール
睡眠改善
リラックス
思考力
直観力
集中力
洞察力アップ
世界で注目されている
マインドフルネス瞑想の元祖
マインドフルネス瞑想は、「いまここ」に意識を向け、ただ観る。無心になる状態を目指します。
とてもシンプルな方法です。
これが現代人にとってストレス対処法に有効だという研究が広がっています。
マインドフルエクササイズとは？
私たちの取り組むマインドフルエクササイズは、正式名称を立禅といいます。
立禅は、立って行う『禅』になります。日本だと坐って行う座禅の方が有名かもしれません。
禅は、刺激に囚われず人間も自然の一部として捉え、自然と一体感を目指す、自由な心の状態を言います。
「禅」の思想は「ZEN」として世界にも渡りました。
アップル創始者スティーブ・ジョブスが「禅」に傾倒していたのは有名な話です。ジョブスは、禅の考え方をアップル製品だけでなく社屋にも取り入れました。（禅の思想では円を悟りや真実の象徴としています）
禅は中国からアメリカに渡り、「マインドフルネス」として発展し、その効能の大きな一つが「自律神経」を整えることだと言われています。その理論は学会や医学界でも立証され、世界中の著名企業が社員の健康管理や能力向上のため取り入れています。その流れの元が「立禅」であり、マインドフルネスの元祖といわれる所以です。
※1 仏教の伝来とともに発展して来た立禅ですが、現在宗教性は一切ありません。考え方や説明の一部に仏教の影響は含んでいますが、宗教への勧誘等一切ございません。
運動×マインドフルネス瞑想で心と身体を元気に
マインドフルエクササイズは、下半身（特に太もも）の筋肉を使う、”動かない”運動が大きな特徴です。下半身を使うことで、体中の血流を促します。この動かない運動が、マインドフルネスの効果効能を更に大きくするポイントとなります。
通常、血流を良くする場合、連想するのがジョギング、筋肉トレーニングなどの運動です。これは、大変効果的な反面、難点があります。激しい運動は活性酸素がうまれるからです。
マインドフルエクササイズは、心拍数を大きく上げることなく全身に血液を巡らす事ができるのが大きな特徴です。体温を上げながら、老化の原因である活性酸素の発生を限りなく抑え、自律神経を整える運動が可能になります。
これがマインドフルネスの効果効能を更にアップさせる、運動を加味したマインドフルエクササイズの仕組みです。
マインドフルエクササイズは、健康と美容はもちろん、集中力や思考力、直観力などパフォーマンスアップに最適な習慣作りの方法です。
マインドフルエクササイズ
Voice
スクール生の声をご紹介いたします
S様
不思議なもので、マインドフルエクササイズをやると、なぜかふとアイデアが浮かんでくるんです。
（本当はだめなんでしょうが、）中断してメモしています(笑)。
これからもマインドフルエクササイズを継続することで、どんどん発想力が上がりそうな気もして楽しみです。
K様
心と身体が楽になって、穏やかな気持ちでいられるようになりました。少しづつ肩の力が抜けるようになってきました。
K様
これまで4回ほどマインドフルエクササイズクラスに参加しましたが、だんだんと自分自身の気の感じ方が強くなってきたように思います。姿勢もよくなってきたように思います。今日は、心も体も大変楽になり、穏やかな気持ちになりました。
夜ぐっすり眠れそうです。
ストレスコントロールや
脳疲労の回復
実証されたエビデンス
マインドフルエクササイズの修練は、自律神経のバランス調整を含め、
ストレスコントロールや脳疲労の回復に寄与すると思われる。
一般社団法人 健康促進・未病改善医学会より
マインドフルエクササイズ
RITSUZENアドバイザー 加藤小百合
もともと平熱35度台で虚弱体質、すぐ風邪を引いたり、年に何度も熱を出すなど未病状態が続いていたが、立禅法と出会ってから、体調がよくなり平熱が36.5度へ改善、風邪もほとんどひかない身体に。5年続けている合気道、及びマインドフルエクササイズの習慣によって心が整うようになったことで、心と身体の両方からセルフメンテナンスができるようになる。
マインドフルエクササイズを多くの人に伝えるために、アドバイザーとしてスクールを開催、心と身体が整うマインドフルエクササイズを習慣化するためのサポートをしている。
公益財団法人合気会 合気道2段
Schedule
マインドフルエクササイズ徳重教室
タイムスケジュール
昼間クラス
第2、第4火曜日 15時30分～16時30分、16時45分～17時45分
夜間クラス
第2、第4火曜日 19時～20時
※コロナ対策（消毒アルコール、検温、ご利用人数制限、レッスン中のマスク着用、換気）してお迎えしております。
| 対象 | 30代～60代の男性・女性 |
| 会場 | 徳重地区会館ほか |
| 月謝 | 5,500円 |
| 入会金 | 11,000円 |
※参加ができなかった場合は振替できます。（要事前連絡）
マインドフルエクササイズに興味をお持ちの方へ
毎週体験レッスンを随時行っております。
マインドフルエクササイズをご体験いただくことで、ストレス緩和、心のリラックス、集中力・洞察力アップを体感していただけることでしょう。
お気軽に是非ご体験下さい。（要予約）
無理な勧誘は一切致しません。体験レッスンに参加してみて良さを実感ください。
| 体験レッスン | 毎週水曜日開催（無料） |
| 開催場所 | 徳重地区会館ほか ※ご予約確定時にお知らせいたします。 |
※コロナ対策（消毒アルコール、検温、ご利用人数制限、レッスン中のマスク着用、換気）してお迎えしております。
運動しながら、直観力、集中力、洞察力など
パフォーマンスを向上させる
マインドフルエクササイズを始めてみませんか？
マインドフルエクササイズは、いつでもどこでも身体一つで手軽にできる運動ですが、その効果効能はすごいです。
1日10分のマインドフルエクササイズで心と身体が元気になります。
一緒に始めませんか？ 皆様の生活がより良いものになるようサポートさせていただきます。
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